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Il metodo Pilates nasce come ginnastica posturale a corpo libero, denominata MatWork che, in seguito, si é avvalsa di una serie di attrezzi specifici. L'originalità e la varietà degli esercizi sono tali da non annoiare mai la persona che si avvicina al metodo Pilates. Le ripetizioni non sono mai lunghe e noiose. Lo scopo principale della disciplina é quello di rendere le persone consapevoli di sé stesse. Il soggetto partecipa attivamente con il corpo e con la mente a ciò che compie.

"La cosa importante non é ciò che stai facendo ma come stai eseguendo ciò che fai"

I sei prinpici base che costituiscono la tecnica sono: concentrazione, controllo, equilibrio, fluidità del movimento, precisione e respirazione.

Pilates é una tecnica di allenamento che si pone l'obiettivo di recuperare e di migliorare la funzionalità del corpo.

• Migliora la postura attraverso il controllo della respirazione rafforzando i muscoli stabilizzatori della colonna vertebrale e migliorando la mobilità del rachide.

• Previene e cura il mal di schiena.

• Migliora la mobilità e la stabilità delle articolazioni.

• Migliora la simmetria corporea e l'equilibrio funzionale.

• Appiattisce ventre, tonifica glutei, allunga e affusola i muscoli.

• Migliora la fluidità dei movimenti e l'eleganza del portamento.

I corsi sono tenuti da istruttori certificati dalla scuola "Pilates Institute" di Michael King di Londra.

Le lezioni sono suddivise in:

◊ MatWork a corpo libero e con piccoli attrezzi

Sono lezioni di gruppo con esercizi a corpo libero di mobilizzazione della colonna e tonificazione dei muscoli posturali e dei muscoli stabilizzatori delle articolazioni. Nelle lezioni matwork, per intensificare gli esercizi, si utilizzano anche i piccoli attrezzi quali ball, softball, roller, band e ring.

Ball

Attraverso la sua componente ludica offre interessanti sfide all'equilibrio e facilita l'esecuzione di alcuni esercizi a corpo libero.

 

Roller

E' un grosso tubo, utilizzato nelle lezioni di Pilates avanzate per eseguire esercizi di coordinazione forza ed equilibrio. Aiuta a correggere i vizi posturali.

 

Softball

E' una piccola e morbida pallina, utile per intensificare il potenziamento degli adduttori e per facilitare la mobilità della colonna.

 

Band

E' una fascia elastica che può aumentare l'intensità di alcuni esercizi creando una maggiore resistenza e facilitarne altri mirati alla mobilizzazione.

 

Ring

E' un anello di metallo di dimetro 38cm con impugnatura imbottita. Offre una buona resistenza nell'esecuzione degli esercizi e migliora il tono delle gambe e glutei.

Nel metodo Pilates si lavora sempre con tutto il corpo, così che con il corpo agisce come un tutt'uno e impara a modulare le rispettive azioni in modo da ottenere coordinaione ed equilibrio, fluidità nei movimenti ed economia muscolare.

◊ Pilates con gli attrezzi

Lezioni individuali utilizzando l'UNIVERSAL REFORMER, SPINE CORRECTOR, SPRINGBOARD.

Universal reformer

E' il nome originale dato da J.H. Pilates al suo attrezzo principale. E' composto da un carrello mobile ancorato con delle molle che, variabili per numero e tensione, ne condizionano la forza elastica di ritorno alla posizione di partenza.

Gli esercizi sull'Universal Reformer sono prevalentemente dinamici, con un ampio raggio di escursione articolare. Permette di lavorare sia con gli arti superiori che inferiori, sempre coinvolgendo il rachide e gli addominali.

 

Spine corrector

Ha una forma di mezza luna che facilita l'esecuzione di esercizi mirati al miglioramento della mobilità articolare della colonna in toto. Riduce la rigidità articolare e le tensioni muscolari dovute all'inattività e di conseguenza le retrazioni muscolari.

 

Springboard

E' un attrezzo ideato per la pratica del metodo Pilates che permette l'esecuzione degli esercizi della Cadillac dove con l'utilizzo di molle, elastici e un trapezio si possono eseguire combinazioni di movimenti di livello avanzato mirati al miglioramento della forza e della coordinazione.

◊ Postural

E' un programma di condizionamento muscolare al tappetino il cui obiettivo é quello di ristabilire gli equilibri posturali. Ideale per chi soffre di lombalgie e cervicalgie e vuole allentare le tensioni muscolari. E' un corso semplice e rilassante ma molto efficace per coloro che svolgono una vita sedentaria e sentono la necessità di movimenti dolci e di allungamento. E' un corso collettivo guidato e con sottofondo musicale.